Kettlebells sò un aiutu per l'esercitu.I beneficii di l'esercizii di kettlebell spessu includenu l'aumentu di a massa musculare, rinfurzà a forza, è migliurà a coordinazione fisica.U svantaghju hè chì pò causà l'accumulazione di l'acidu latticu, strain muscular è ligamenti.
1. Beneficii : 1.Muscle building: In l'eserciziu kettlebell, pudete accelerà u metabolismu di grassu, u musculu, più adattatu per e persone chì anu bisognu di perdiri grassu è pesu.
2. Rinfurzà: Kettlebells sò fatti di ghisa è di solitu anu un pesu relativamente grande.L'esercitu regularmente pò ancu rinfurzà i vostri braccia.
3. Improve a coordinazione di u corpu: Mantene una bona postura durante l'eserciziu hè favurevule à prumove l'arrangiamentu di a struttura di u corpu, perchè pò ancu migliurà a coordinazione è l'agilità di u corpu.
2. Disvantages :
1. Accumulazione di l'acidu latticu: Sè vo sopracarcà a furmazione, pò causà a sobrecarga musculare, pruvucannu l'accumulazione di l'acidu latticu, è sintomi cum'è dolore è dolore.
2. Muscle strain: Se ùn site micca cumplettamente preparatu prima di l'eserciziu, i musculi ponu cuntrate viulente durante l'esercitu è cause ferite.
3. Ligament strain: Principalmente per via di l'allungamentu di u ligamentu fora di a gamma di u ligamentu pò suppurtà, pruvucarà gonfiore lucali, bruising, dolore, attività limitata.
In più di ciò chì sopra, i benefici includenu l'immunità rinfurzata, è i disadvantages includenu danni à l'articuli di u polso.Hè ricumandemu chì l'eserciziu di kettlebell deve esse realizatu sottu a guida di i prufessiunali per prevene l'esercitu impropriu è ferite innecessarii à u corpu.
Tempu di post: 30-jun-2023