I vantaghji è i svantaghji dikettlebellfurmazione, capirete dopu avè lettu.Kettlebells sò un pezzu cumuni di l'equipaggiu di fitness chì ponu aiutà à migliurà rapidamente a forza musculare di u nostru corpu, a resistenza, l'equilibriu è a flessibilità.Comparatu cù dumbbells, a principal diferenza trà i dui hè u centru di gravità diffirenti.L'usu di kettlebells pò aiutà à rinfurzà in modu efficace i musculi di u troncu, i membri superiori è inferiori durante l'esercitu.
I vantaghji è i svantaghji di a furmazione di kettlebell
1. Aumenta a forza di presa Perchè durante l'entrenamentu di kettlebell, avete bisognu di a forza di a vostra palma per mantene a manicu di u kettlebell, è ancu esercitarete a forza generale di presa è a forza di l'avantbracciu quandu alzate ukettlebell, cusì a furmazione di kettlebell pò rinfurzà a forza di presa di a manu in una certa misura.
2. Rinfurzà u putere splusivi di u corpu Eserciziu regulare hè assai impurtante per noi.Se a nostra forza ùn migliurà, ùn faremu micca prugressi in i nostri allenamenti.In fatti, u nostru putere splusivu pò ancu esse migliuratu cù l'esercitu acquistatu.Ancu se a kettlebell hè relativamente chjuca, hè in realtà assai faciule per aiutà à tutti à migliurà a so capacità atletica per l'esercitu.À u tempu, i musculi ponu ancu esse esercitati più sviluppati.
3. Aumentà a stabilità di l'articulazione di a spalla In a furmazione di kettlebell, ci sò movimenti cum'è spinta verticale è alzà a testa.Quandu eseguisce questi movimenti, e spalle anu bisognu di cooperà, perchè e spalle anu bisognu di una bona stabilità è mobilità.Dopu avè pruvatu più esercizii, a stabilità trà e spalle è a forza di i musculi circundanti seranu megliurà in modu efficace.
4. Aghjustate i musculi di u corpu A funzione più evidenti di u kettlebell hè l'asimetria di u centru in i dui lati.Per quessa, in u prucessu di furmazione, per fà u muvimentu più stabile è liscia, u corpu mubiliserà i gruppi di musculi in parechji lochi per aiutà, è à u stessu tempu, entrerà ogni gruppu di musculi per fà u corpu più forte un certu puntu.
5. Rinfurzà a capacità anti-rotazione di u troncu.A furmazione di Kettlebell basamente gira intornu à i movimenti di rotazione, cum'è un supportu unilaterale, alzendu sopra a cima di a testa, è spinghje nantu à a cima di a testa.Queste azzioni sò prubabile di causà sbilanciamenti in a barra di equilibriu.À traversukettlebellfurmazione, pudemu ancu eserciteghja a nostra "stabilità di troncu" è "anti-rotazione".
Tempu di post: Jul-21-2023