I vantaghji è i svantaghji dikettlebellfurmazione, capirete dopu avè lettu. Kettlebells sò un pezzu cumuni di l'equipaggiu di fitness chì ponu aiutà à migliurà rapidamente a forza musculare di u nostru corpu, a resistenza, l'equilibriu è a flessibilità. Comparatu cù dumbbells, a principal diferenza trà i dui hè u centru di gravità diffirenti. L'usu di kettlebells pò aiutà à rinfurzà in modu efficace i musculi di u troncu, i membri superiori è inferiori durante l'esercitu.
I vantaghji è i svantaghji di a furmazione di kettlebell
1. Aumenta a forza di presa Perchè durante l'entrenamentu di kettlebell, avete bisognu di a forza di a to palma per mantene u manicu di a kettlebell, è ancu esercitarete a forza generale di presa è a forza di l'avambracciu quandu si alzeghja a manu.kettlebell, cusì a furmazione di kettlebell pò rinfurzà a forza di presa di a manu in una certa misura.
2. Rinfurzà u putere splusivi di u corpu Eserciziu regulare hè assai impurtante per noi. Se a nostra forza ùn migliurà, ùn faremu micca prugressi in i nostri allenamenti. In fatti, u nostru putere splusivi pò ancu esse migliuratu cù l'esercitu acquistatu. Ancu se a kettlebell hè relativamente chjuca, hè veramente assai faciule per aiutà à tutti à migliurà a so capacità atletica per l'esercitu. À u tempu, i musculi ponu ancu esse esercitati più sviluppati.
3. Aumentà a stabilità di l'articulazione di a spalla In a furmazione di kettlebell, ci sò movimenti cum'è spinta verticale è alzà a testa. Quandu eseguisce questi movimenti, e spalle anu bisognu di cooperà, perchè e spalle anu bisognu di una bona stabilità è mobilità. Dopu avè pruvatu più esercizii, a stabilità trà e spalle è a forza di i musculi circundanti seranu megliurà in modu efficace.
4. Aghjustate i musculi di u corpu A funzione più evidenti di u kettlebell hè l'asimetria di u centru in i dui lati. Per quessa, in u prucessu di furmazione, per fà u muvimentu più stabile è liscia, u corpu mubiliserà i gruppi di musculi in parechji lochi per aiutà, è à u stessu tempu, entrerà ogni gruppu di musculi per fà u corpu più forte un certu puntu.
5. Rinfurzà a capacità anti-rotazione di u troncu. A furmazione di Kettlebell basamente gira intornu à i movimenti di rotazione, cum'è un supportu unilaterale, alzendu sopra a cima di a testa, è spinghje nantu à a cima di a testa. Queste azzioni sò prubabile di causà sbilanciamenti in a barra di equilibriu. À traversukettlebellfurmazione, pudemu ancu eserciteghja a nostra "stabilità di troncu" è "anti-rotazione".
Tempu di post: Jul-21-2023