Ball yoga hà assai benefici, ùn solu pò aiutà à rinfurzà effittivamenti u corpu, ma hà ancu l'effettu di perdita di pisu, è stu mètudu di perdita di pisu di eserciziu hè soprattuttu adattatu per e donne, slimming and shaping, perfetti è più belle linee. Comparatu cù u yoga tradiziunale, "Ball Yoga" hè più interessante. Pò esse usatu per aiutà à esercitassi u sensu di equilibriu di u corpu, rinfurzà a capacità di cuntrullà i musculi, è migliurà a flessibilità è a coordinazione di u corpu. Aghjunghjite u muvimentu in a sfera per aumentà a difficultà. Utilizendu a bola di yoga, pudete ancu fà assai esercizii di stretching, chì ùn ponu micca solu evità u dolore muscular, ma ancu avè un effettu di massaggio. Quandu a ghjente hè in pienu cuntattu cù u ballu, massaggiarà bè u corpu umanu. Per allevà a tensione.