Chì sò i benefici di l'eserciziu cù una rota di fitness

Prima, quale hè u rolu di l'eserciziu cù a tonda abdominal sana

1, l'eserciziu tutale di u corpu pò eserciziu à tuttu u corpu, soprattuttu eserciziu abdomen, avantbracciu, spalla, gamba inferiore, pò esse usatu per cambià a forma di u corpu è u pesu, hà un bonu effettu di perdita di pisu. 、

2, eserciziu musculi addominali Long-termine aderenza à l 'usu di addominali giru tondu, ùn solu pò aiutà furmatori addominali prufessiunale à eserciziu musculi addominali, ma dinù aiuta noi populu urdinariu à perdiri pisu è pancia magre.

3, cù una varietà di metudi di fitness, a rota di u ventre pò micca solu fà furmazione separata, ma ancu cù una varietà di metudi di fitness per l'eserciziu. Cù a rota di fitness pò esse in ginocchio, in piedi, furmazione di gambe, yoga, spalle, furmazione di intensità ligera.

Dui, quantu hè u megliu rota musculu abdominale un ghjornu?
A difficultà di stu eserciziu hè relativamente grande, è a forza di u corpu hè ancu relativamente grande, è hè una prova di a flessibilità di u vostru corpu, cusì deve esse attentu à u numeru di esercizii di ogni ghjornu. In generale, sè vo vulete ottene risultati megliu, pudete fà trè esercizii à ghjornu, durante ogni pausa di circa a mità di minutu, ogni settore di 5 à 7. Hè per dì, hè quasi 20 à ghjornu, è hè. megliu ùn superà stu limitu, soprattuttu per i principianti. Inoltre, quandu i principianti facenu stu sportu, solu bisognu di fà 1 o 2 gruppi à l'iniziu, perchè s'ellu si cumincianu à cuntattà sta furmazione, u corpu ùn hè micca cusì bellu endurance, è di colpu fate trè gruppi à una volta, u corpu. corpu pò esse micca assai adattatu à questu.

Trè, quantu un ghjornu esercitanu rota musculu abdominal
A rota di musculu abdominal hè in fondu più adattatu per l'eserciziu in una meza ora, vale à dì, hè megliu micca di più di una meza ora à ghjornu, se più di una meza ora à ghjornu, farà chì u corpu ùn pò micca suppurtà, dopu tuttu, l'intensità di l'eserciziu hè sempre assai grande, è in questu 30 minuti per u tempu di riposu, u tempu di riposu hè di circa a mità di minuti à dui minuti. Inoltre, u megliu tempu per esercitassi a rota di u musculu abdominal in u ghjornu deve esse trà 17:00 è 19:00 à a sera, perchè a rota di u musculu abdominal ùn hè micca listessu chì l'altri sporti, l'intensità di l'esercitu hè troppu grande, cusì hè megliu esse realizatu à u piccu di fitness fisicu è capacità athletic.